Rutina completa en el gym por Allan Santos

Allan Santos es Licenciado de Administración de Empresas, graduado de la universidad INTEC en Santo Domingo, cuenta con 5 años de experiencia en el área. Su gran pasión es trabajar como entrenador personal ya que dice que “le gusta ayudar a las personas a convertirse en la mejor versión de sí mismos.” Cuenta con una Certificación de Entrenador Personal en una de las instituciones más prestigiosas a nivel mundial: ISSA (International Sports Sciences Association). Además Santos, ejerce su pasión como entrenador personal en el gimnasio BodyIgnition y es dueño de la tienda de suplementos de gimnasio, BodySharp.

1. ¿Cuál es tu formación y experiencia más destacable?

Mi formación en el mundo del fitness viene desde muy temprana edad ya que desde chiquito siempre fui gordo y a medida que entraba en la juventud quería mejorar mi apariencia física y salud.

La experiencia más destacable hasta ahora en mi carrera ha sido la de poder obtener una de las calificaciones más altas en una de las instituciones más conocidas y prestigiosa a nivel mundial de Certificación Entrenador Personal. como es la ISSA (International Sports Sciences Association).

2. ¿Por qué elegiste ser entrenador/a personal?

Porque es mi pasión poder ayudar a las personas a lograr un estilo de vida más saludable.

3. ¿Cuál es tu especialidad y en qué consiste?

Hypertrophy Coach.

Consiste en el crecimiento de las partes del cuerpo rezagadas, mejorando la simetría y creando físicos proporcionales y equilibrados.

¿Con qué tipo de clientes has trabajado?

Muchos. Desde Jóvenes que buscan mejorar su tiempo en un 10-15K, jóvenes que quieren reducir % de grasa y ganar masa muscular, hasta personas mayores que simplemente buscan mejorar su calidad de vida.

4. ¿Cuántos días/horas dedicas a tu propia preparación física?

En cuanto a ejercicio físico en el gimnasio 5 días a la semana, 1h y 30min por lo general. Pero en cuanto a mi “preparación” 24h/dia los 7dias de la semana ya que este estilo de vida conlleva una correcta alimentación todos los días, calidad de sueño, correcta suplementacion, etc.

5. ¿En qué % repartes tu entrenamiento general (fuerza/gimnasio, cardio (running, bici, natación), fitness…)?

Por lo general no hago cardio, solo cuando juego futbol. Ese es mi cardio. Digamos que se veria de la siguiente manera. 85% gimnasio, 15% cardio/futbol.

6. Sobre tu dieta.. ¿Qué es lo que nunca pruebas y qué es lo que nunca falta?

Me baso en una alimentación flexible, por lo que ningún alimento se vuelve prohibido, por eso como de todo cuidando las cantidades y dándole prioridad a los alimentos con densidad nutricional.

7. Eres entrenador pero aparte tienes una tienda de suplementos, ¿qué te motivo a abrir una tienda de suplementos de gimnasio y como se llama tu tienda?

Lo que me motivo fue que antes de ser Coach trabajaba en un supplement store y siempre me gusto el hecho de poder ayudar y orientar a la gente en cuanto al suplemento que necesitaba o era mejor para esa persona. Mi tienda se llama BodySharp.

8. ¿Qué suplementación nunca falta en tu propia planificación anual?

Un buen Multivitaminico.

9. ¿Piensas que es imprescindible suplementarse o crees que puede evitarse con una dieta más exigente?

Depende. Si es para la salud en general considero que si es necesario el aporte de suplementos, ya que hoy en dia no conseguimos a través de la alimentación todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

10. Háblanos de la dieta, ¿Qué importancia tiene la dieta para conseguir los objetivos?

Toda. Sin una correcta alimentación enfocada al objetivo que se busca, no podremos lograr dicho objetivo.

11. Si tuvieras que darme una única recomendación en cuanto a la dieta.. ¿Cuál sería?

Eso es muy general, ya que para dar una recomendación tengo antes que conocer a esa persona, el estilo de vida, si padece de alguna patología, etc.

¿Un consejo que le recomendarías a aquellas personas que quieren iniciar o mantener un estilo de vida saludable?

Les aconsejaría que si quieren mejorar su estilo de vida que empiecen por comer de forma más saludable, que busquen ayuda ya sea de un entrenador, nutricionista o un blog como este para que no sea solo un sueño sino que adopten esta manera de vivir como un estilo de vida, sin olvidar que ejercitarse con regularidad es importante, pero lo que debe de ser su motivación cada día es poder estar en paz, confiado con tu interior y exterior por igual.